Почему на летних каникулах важно соблюдать режим дня? — 30 июля 2026 г. в 03:02:01.768
Почему на летних каникулах важно соблюдать режим дня? Здоровый распорядок дня помогает полноценно восстановиться после учебного года, сохранить хорошее самочувствие и без стресса вернуться к занятиям осенью. Что рекомендуется во время каникул❓ ✅ Сохраняйте режим сна. ☝🏻 Рекомендуемая продолжительность сна: — учащиеся 1–4 классов — 10,5-11 часов ночью и 1–1,5 часа дневного отдыха; — учащиеся 5–8 классов — около 10 часов сна; — старшеклассники — не менее 9 часов. ✅ Чередуйте виды деятельности. После прогулки можно почитать книгу, после спортивных игр — заняться творчеством или домашними делами. ✅ Проводите больше времени на свежем воздухе. Как можно чаще гуляйте, отдыхайте в парках, выезжайте на природу, ходите в спортивные и оздоровительные лагеря. ✅ Соблюдайте режим питания. Регулярное питание помогает поддерживать нормальный аппетит, обеспечивает организм энергией и способствует лучшему усвоению пищи. #спорт_96 #распорядок_летом