Сон по будильнику: сколько минут отдыха днем вернут бодрость — 18 июня 2026 г. в 09:51:26.980
Сон по будильнику: сколько минут отдыха днем вернут бодрость Сомнолог рассказывает, что оптимальное время для дневного перерыва составляет 15–20 минут, чего вполне достаточно для расслабления нервной системы без погружения в глубокую фазу. Регулярный и длительный дневной сон у взрослого человека способен серьезно нарушить ночной отдых и сбить естественные биоритмы. По словам специалиста, дополнительный сон необходим лишь при остром дефиците ночного отдыха, например, у молодых родителей или при сменном графике работы. Для здоровых людей дневной сон необязателен, а у детей физиологическая потребность в нем полностью исчезает к моменту поступления в школу.
1 291 просмотров