Всем прекрасного дня. — 28 апреля 2026 г. в 08:05:35.185
Всем прекрасного дня. Уже, оказывается, вторник, потерялась на днях недели и каналах практик. Идет работа в разных направлениях. Еще надо изучать тему мотивации для магисторской 🙃. Ну а пока, про наше тело. Я не голоден. Почему я всё равно хочу есть? Замечали такое? Вроде бы плотно пообедали. Желудок полон. Но через полчаса — рука сама тянется к печеньке, шоколадке или бутерброду. Спокойно пройти мимо вкусняшек не получается.. И вы не можете остановиться. Вы злитесь на себя. Думаете: «Ну что за сила воли? Опять сорвалась». Я много тестировала над собой, голодовки, разные тренинги, да и сила воли вроде присутсвует. Но этот лакомый кусочек торта 🤩. А что, если ваша сила воли здесь вообще ни при чём? Я, как будущий педагог-психолог и практик Рейки, и экспериментатор каждый день вижу одно и то же: люди путают физический голод с эмоциональным. Физический голод нарастает постепенно. Его можно перетерпеть. Он проходит, когда вы поели. Эмоциональный голод — это совсем другая история. Он приходит внезапно. Как молния. И требует НЕ еды. Внимания, утешения, покоя, радости, безопасности. Но вы не знаете, как попросить это прямо. А вот рука — знает. Она привыкла. И тянется к холодильнику или за очередной печенькой, хоть и тело кричит: я не хочу есть... Что происходит в теле? Наш мозг не видит разницы между опасностью голода и опасностью одиночества, стыда или тревоги. В обоих случаях он посылает сигнал: «Срочно! Пополнить запасы!» И вы едите. Не потому, что слабовольны. А потому, что ваша нервная система честно пытается вас спасти. Чем это опасно? Эмоциональную пустоту невозможно заполнить едой. Как ни старайся. Калории усвоятся, а пустота останется. И потребует новой порции. Бесконечно. Так формируется тот самый замкнутый круг: тревога → еда → вина → ещё больше тревоги → ещё больше еды. И вес ползёт вверх. Как разорвать этот круг прямо сейчас? Не давая себе обещаний «с понедельника всё изменить, или начать бегать, мороть себя голодом и тд». А вот так: в следующий раз, когда рука потянется к еде без явного чувства голода, задайте себе всего один вопрос: «Что мне на самом деле сейчас нужно?» Ответ может быть неочевидным. «Плакать». «Кричать». «Лечь и отдохнуть». «Обнять кого-то». «Просто чтобы меня оставили в покое». Попробуйте. Не ищите правильный ответ. Просто позвольте себе его услышать. Это будет первый шаг к тому, чтобы перестать кормить эмоции и начать замечать себя. Я бы попросила обратной связи в комментариях, но не разобралась как настраивать. Поэтому ответьте себе, узнали себя в этом описании? Связаться со мной Буду благодарно реакциям на пост 💝 #стройность #голод #энергия