🧑🎓 Волнение перед экзаменом — это нормально. — 10 июня 2026 г. в 07:00:50.563
🧑🎓 Волнение перед экзаменом — это нормально. Даже если кажется, что всё вылетело из головы, чаще всего мозг просто перегружен тревогой. Хорошая новость: состояние можно немного «переключить» через тело. Перед экзаменом попробуй: 🔹 Квадратное дыхание Вдох на 4 счёта — пауза — выдох на 4 счёта — пауза. Повтори 3–4 раза. Мозг начнёт считать, а не паниковать. 🔹 Длинный выдох Вдохни носом, а потом медленно выдыхай через губы, будто дуешь в трубочку. Выдох должен быть длиннее вдоха. 🔹 Напряжение и расслабление Сожми кулаки, напряги ноги и плечи на 5 секунд, потом резко расслабься. Так тело быстрее сбрасывает лишнее напряжение. 👉 В Академии Роста мы часто напоминаем ученикам: задача не в том, чтобы совсем не волноваться. Задача — немного успокоиться, собрать внимание и показать то, что уже знаешь. #ОбразованиеБудущего #ПоступлениеВВуз #ПодготовкаКЭкзаменам