Вдох – выдох 🫷 — 19 мая 2026 г. в 13:43:35.278
Вдох – выдох 🫷 Близится пора государственных экзаменов, поэтому очень важно сохранять спокойствие и не тревожиться 🙂 Вот три эффективных способа, чтобы успокоиться во время школьных экзаменов ОГЭ и ЕГЭ: 1. Глубокое дыхание Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы снизить уровень тревожности. Сосредоточьтесь на медленном дыхании: вдыхайте через нос на счет 4, задержите дыхание на 4 секунды и затем выдохните через рот на счет 4. 2. Положительный настрой и самовнушение Перед экзаменом повторите себе положительные утверждения: «Я подготовился(лась), я смогу справиться», «Я делаю всё возможное». Визуализируйте успешное выполнение задания и спокойное прохождение экзамена. 3. Практика быстрого переключения внимания Если почувствовали растерянность или тревогу, сделайте короткую паузу: взгляните на окружающие предметы, сделайте несколько быстрых упражнений или просто оторвитесь от работы на минуту. А какой способ для успокоения используете вы? 🤓