Поддержка иммунитета школьника: советы врача — 25 августа 2026 г. в 18:59:24.282
Поддержка иммунитета школьника: советы врача Поддерживать иммунитет школьника можно с помощью полноценного сна, разнообразного питания, физической активности, вакцинации по календарю и соблюдения гигиенических норм. Об этом сообщила врач-педиатр Екатерина Морозова. Детям в возрасте от 6 до 12 лет рекомендуется спать от 9 до 12 часов в сутки, подросткам – от 8 до 10 часов. Важно соблюдать регулярность сна: поздний отход ко сну в будние дни и попытки отоспаться на выходных не компенсируют постоянный недосып. Питание школьника должно быть разнообразным. Овощи и фрукты обеспечивают организм клетчаткой, белковые продукты необходимы для построения тканей и иммунных клеток, а цельнозерновые продукты и орехи служат источником минералов и полезных жиров. Также стоит помнить о вакцинации по календарю, регулярном проветривании помещений и привычке мыть руки. Эти меры имеют доказанную пользу. Закаливание следует проводить постепенно. Екатерина Морозова подчеркнула, что ребенку не нужно специально болеть для «тренировки» иммунитета, так как инфекции могут протекать тяжело и приводить к осложнениям. ВКонтакте • Наш сайт РТ