Республиканский клинический госпиталь ветеранов войн имени М.В.Каменева
Без категории · 14 июля 2026 г.
С возрастом наш организм претерпевает множество изменений, и одно из самых важных — это... — 14 июля 2026 г. в 11:00:03.943
С возрастом наш организм претерпевает множество изменений, и одно из самых важных — это изменение потребностей в питательных веществах. Делимся ключевыми правилами питания, которые помогут продлить здоровую жизнь. 🧬 Калории и белки: что нужно знать? Доказано, что с возрастом потребность в калориях уменьшается на 10-15%, начиная с 60-65 лет. Это связано с естественным процессом уменьшения мышечной массы. Если человек продолжает питаться так же, как в молодости, он может начать набирать вес, даже если его физическая активность не изменилась. Однако потребность в белке у пожилых людей возрастает! Это необходимо для поддержания мышечной массы и обновления клеток организма. Белок — важный строительный материал для наших мышц, кожи, волос и ногтей. 🥗 Проблемы с усвоением белка С возрастом наша способность переваривать и усваивать белок снижается. Активность пищеварительных соков уменьшается, что может привести к недостаточному усвоению питательных веществ, включая витамины и минералы. Это важно учитывать при составлении рациона. 💧 Вода — залог здоровья Не забывайте о важности достаточного поступления воды! Недостаток жидкости может привести к сухости кожи, волос и слизистых оболочек. Это не только эстетическая проблема: нехватка воды увеличивает риск тромбозов и заболеваний почек. Употребление достаточного количества воды поможет поддерживать здоровье сердца и почек. 👵👴 С возрастом важно корректировать свое питание, увеличивая потребление белка и следя за уровнем гидратации. Здоровое питание — это ключ к активной и долгой жизни! Нацпроект «Продолжительная и активная жизнь» создаёт инфраструктуру для поддержки этого выбора. Главная цель нацпроекта — увеличение ожидаемой продолжительности жизни до 78 лет к 2030 году и до 81 года к 2036 году. Но важно не просто жить дольше, а жить активно и качественно. Заботьтесь о себе и своих близких, выбирайте полезные продукты и не забывайте пить воду.