РК

Республиканский клинический госпиталь ветеранов войн имени М.В.Каменева

Госорганы и учреждения · 24 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🧠 Витамин B4 (холин)

🧠 Витамин B4 (холин) Мы часто говорим о пользе омеги или витамина D, но забываем про настоящего «дирижёра» нервной системы — холин, он же витамин B4. Именно от него во многом зависит, насколько ясно мы мыслим и как справляемся со стрессом. Что происходит, когда мозгу не хватает B4? 🔸 Ухудшается память, становится сложнее запоминать информацию. 🔸 Падает концентрация внимания, появляется рассеянность. 🔸 Снижается скорость мышления и общая работоспособность. Но это ещё не всё! Холин помогает сохранять эмоциональное равновесие, снижает уровень тревожности и стабильное настроение. По сути, это внутренний щит от стресса. 🥘Добавьте в своё меню простые и доступные продукты: 🥚 Яйца (особенно желтки) — один из главных источников. 🍗 Индейка и куриная грудка. 🥩 Говядина. 🫀 Печень (говяжья или куриная). 🥛 Кисломолочные продукты: творог, сметана. 🐟 Жирная рыба: горбуша, макрель, сардины. 🧩 Мозгу тоже нужно качественное питание.