РК

Республиканский клинический госпиталь ветеранов войн имени М.В.Каменева

Госорганы и учреждения · 24 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🥱Можно проспать восемь часов и всё равно проснуться без ощущения восстановления. Потом...

🥱Можно проспать восемь часов и всё равно проснуться без ощущения восстановления. Потому что важна не только продолжительность, но и качество сна. За ночь мозг несколько раз проходит через циклы сна, в которых чередуются более глубокие стадии и REM-сон, фаза быстрого сна, когда активность мозга возрастает и чаще возникают сновидения. А нужно ли обязательно спать всю ночь, ни разу не проснувшись? Нет. У здорового человека в течение ночи происходят короткие пробуждения и микроактивации мозга. Многие длятся всего несколько секунд, поэтому утром мы их не помним. Субъективно это и воспринимается как «я спал всю ночь». Даже если человек действительно проснулся, перевернулся, поправил одеяло, сходил в туалет и довольно быстро снова уснул, само по себе это ещё не говорит о нарушении сна.  Важнее другое: легко ли вы снова засыпаете и чувствуете ли себя восстановившимся утром. 📂Исследования показывают, что именно трудности с повторным засыпанием гораздо сильнее связаны с плохим качеством сна и дневной сонливостью, ухудшением внимания и когнитивных функций, чем сам факт ночного пробуждения. Если же пробуждения повторяются, после них трудно уснуть, появляется тревога или утром регулярно нет ощущения восстановления, стоит искать причину. Громкий храп, пробуждения с нехваткой воздуха, выраженная дневная сонливость или стойкая бессонница уже требуют поиска медицинской причины. Здоровый сон не обязан быть идеально непрерывным. Важнее, насколько легко организм возвращается ко сну и насколько восстановленными мы просыпаемся утром. На что обратить внимание читайте в карточке 🔖