Республиканский клинический госпиталь ветеранов войн имени М.В.Каменева
Здоровье · 14 октября 2026 г.
Время употребления кофе имеет не меньшее значение, чем его количество. К такому выводу ...
Время употребления кофе имеет не меньшее значение, чем его количество. К такому выводу пришли исследователи, разделив участников на две группы: одни пили кофе исключительно в первой половине дня ( до 12:00), а другие — в течение всего дня. Оказалось, что у «утренних» кофеманов продолжительность жизни была в среднем выше, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — ниже, чем у тех, кто не употребляет кофе вообще. При этом у людей, которые пили напиток до самого вечера, подобного защитного эффекта не наблюдалось, даже при одинаковом количестве выпитых чашек. Причина кроется в работе наших биологических часов. Кофеин, поступающий в организм после полудня, нарушает естественные циркадные ритмы и подавляет выработку мелатонина — основного гормона, отвечающего за сон. Рассказываем как пить кофе с пользой для здоровья: 🙅🏼♀️ Не начинайте день с кофе натощак. Употребление напитка на голодный желудок может раздражать слизистую оболочку, повышать кислотность и вызывать дискомфорт. Лучше сначала позавтракать, а уже потом насладиться чашкой кофе. ⌚️ Старайтесь выпивать все дневные чашки до 12:00. ⌛️ Помните, что период полувыведения кофеина составляет около 5 часов. Следовательно, чашка, выпитая в 16:00, продолжит действовать на вашу нервную систему и в полночь. ☕️ Если хочется выпить что-то горячее после обеда, выбирайте напитки без кофеина: декаф, цикорий или травяные чаи. 🌳 Если после обеда появляется сонливость, вместо очередной порции кофеина лучше поможет 10-минутная прогулка на свежем воздухе при дневном свете.