22 октября — Всемирный день орехов
22 октября — Всемирный день орехов В этот день напоминаем: маленькая горсть орехов — большая поддержка для сердца и сосудов. 🔹 Научные данные говорят сами за себя: • Регулярное употребление орехов связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний на 19–25%. • Ежедневная порция около 20 г ассоциируется с уменьшением вероятности развития болезней сердца на 35%. • Орехи помогают регулировать уровень холестерина: фисташки, миндаль и грецкий орех эффективны в снижении общего холестерина, кешью и грецкий орех — «плохого» холестерина, а арахис повышает «хороший». 🔹 Простые ориентиры по порциям на день – выбирайте что-то одно: • Грецкие орехи — 5–7 половинок • Фисташки — 30–40 штук • Кешью — 15–20 штук • Миндаль — около 20 штук • Арахис — 15–20 штук Лучший выбор — разнообразие, а не один вид. Выбирайте орехи без соли, сахара и глазури. Также учитывайте, что орехи – это калорийный продукт, поэтому порцию лучше не превышать. #МЗРБ #РКЦ #ЗдоровьеСердца #Профилактика #Кардиология