Республиканский клинический противотуберкулезный диспансер
Здоровье · 17 августа 2026 г.
В 2026 году Всероссийская неделя отказа от алкоголя проходит с 17 по 23 августа. — 17 августа 2026 г. в 06:27:54.871
В 2026 году Всероссийская неделя отказа от алкоголя проходит с 17 по 23 августа. Медицинские исследования показывают: употребление алкоголя — фактор риска более чем 200 заболеваний. Речь не только о печени или сердце: алкоголь влияет на пищеварительную систему, нервную систему, повышает риск некоторых видов онкологии, а ещё сказывается на психическом здоровье. По оценке экспертов, с потреблением алкоголя связаны 69% смертей от цирроза печени, 61% от кардиомиопатии и миокардита, 47% от панкреатита. Важный момент: безопасных доз не существует — любое количество несёт риски. Что происходит при отказе от алкоголя? Первые дни могут быть тяжёлыми: головные боли, тошнота, скачки давления, бессонница, раздражительность. При этом даже кратковременный перерыв даёт эффект. Многие замечают уже через несколько дней: нормализуется сон, снижается тревожность, улучшается состояние кожи (проходят отёки и покраснения). Через год возвращается ясность мышления, налаживаются отношения с близкими, появляется энергия и работоспособность. Отказ от алкоголя - это возвращение к полноценной жизни. Как сделать неделю продуктивной? 1)Замените алкоголь. Вместо бокала — травяной чай, свежевыжатый сок, газированная вода с лимоном и мятой. 2)Найдите триггеры. Понаблюдайте, в каких ситуациях тянет выпить: стресс, скука, определённая компания, время суток. Заранее продумайте, как будете действовать в таких случаях. 3) Расскажите близким. Так им будет проще не предлагать вам спиртное, и вы получите дополнительную поддержку. 4) Не бойтесь просить помощи. Если тяга сильная, бывает сложно справиться в одиночку. Можно обратиться к психотерапевту или наркологу — специалист поможет разобраться с причинами и подобрать стратегию. 5)Ведите дневник. Записывайте свои ощущения, успехи и сложности. Это поможет лучше понять себя и отследить прогресс. Информация подготовлена в рамках реализации национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».