НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ГОЛОВНОГО МОЗГА
НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ГОЛОВНОГО МОЗГА (20–26 июля, в честь Всемирного дня мозга — 22 июля) Ежегодно 22 июля отмечается Всемирный день мозга. Это хороший повод напомнить, что здоровье головного мозга во многом зависит от нашего образа жизни. 🧠 Мозг в цифрах • составляет около 2% массы тела, но потребляет почти 20% кислорода и энергии организма; • содержит около 86 миллиардов нейронов; • сохраняет способность к обучению и адаптации на протяжении всей жизни благодаря нейропластичности. Основные угрозы здоровью мозга ✔ повышенное артериальное давление; ✔ сахарный диабет; ✔ высокий уровень холестерина; ✔ курение и злоупотребление алкоголем; ✔ малоподвижный образ жизни; ✔ хронический стресс и недосыпание. Большинство этих факторов можно контролировать, значительно снижая риск развития инсульта и других заболеваний. Как сохранить здоровье мозга? ✅ Контролируйте артериальное давление, уровень сахара и холестерина. ✅ Будьте физически активны не менее 150 минут в неделю. ✅ Питайтесь сбалансированно: включайте в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу и орехи. ✅ Спите 7–9 часов в сутки. ✅ Постоянно тренируйте мозг: читайте, изучайте новое, осваивайте навыки, решайте логические задачи, больше общайтесь. Важно знать признаки инсульта Если внезапно появились слабость или онемение руки, ноги или половины лица, нарушение речи, зрения, координации или сильная головная боль — немедленно вызовите скорую помощь. При инсульте каждая минута имеет значение. Берегите здоровье головного мозга! Простые ежедневные привычки помогают сохранить память, ясность мышления и активное долголетие.