Республиканский консультативно-диагностический центр

Здоровье · 1 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🎮 Качели против гаджетов: сколько движения нужно ребёнку? — 1 сентября 2026 г. в 03:24:01.152

🎮 Качели против гаджетов: сколько движения нужно ребёнку? «Можно я лучше посмотрю мультики?» — знакомая просьба для многих родителей. Гаджеты стали частью нашей жизни, но важно, чтобы экранное время не вытесняло прогулки, активные игры и живое общение. 🌳 Прогулка — это не просто способ занять ребёнка. Это возможность двигаться, играть, исследовать окружающий мир, общаться со сверстниками и отдыхать от экранов. 🏃 Сколько физической активности нужно детям? Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения: 👶 1–2 года — не менее 180 минут разнообразной физической активности в течение дня. Для детей 1 года экранное время не рекомендуется, для детей 2 лет — не более 1 часа в день. 🧒 3–4 года — не менее 180 минут активности в течение дня, из них минимум 60 минут — активные игры и движения умеренной или высокой интенсивности. Экранное время — не более 1 часа в день. 👦 5–17 лет — не менее 60 минут физической активности умеренной или высокой интенсивности ежедневно. Это могут быть бег, подвижные игры, плавание, велосипед, танцы, спортивные секции и другие виды активности. 💚 Почему движение так важно? • помогает укреплять мышцы и кости; • развивает координацию, выносливость и двигательные навыки; • способствует поддержанию здорового веса; • положительно влияет на сон, настроение и общее самочувствие; • помогает ребёнку развивать навыки общения и самостоятельности. 📱 А что делать с гаджетами? Не обязательно полностью запрещать их. Гораздо эффективнее установить понятные семейные правила и соблюдать баланс. Попробуйте принцип: «Сначала движение — потом экран». Прогулка, игра на площадке, велосипед или совместная активность с родителями — и только после этого время для мультфильмов или игр. И помните: физическая активность — это не только спорт. Бегать, прыгать, танцевать, играть в мяч, кататься на велосипеде или просто активно гулять — всё это движение. ❤️ Пусть у ребёнка каждый день будет время для движения, общения и живых впечатлений — не только для экрана. Здоровые привычки, сформированные в детстве, становятся важной основой здоровья во взрослом возрасте.