💁🏼♀️ Продолжаем разбираться можно ли из «совы» превратиться в «жаворонка»? — 7 мая 2026 г. в 11:57:25.943
💁🏼♀️ Продолжаем разбираться можно ли из «совы» превратиться в «жаворонка»? Внутренние часы организма, называемые хронотипом, регулируют наш сон, бодрствование. А также связанные с этим гормональную активность и обмен веществ, от чего и зависит наше чувство бодрости и общая активность. Хронотип может меняться естественным образом в течение жизни человека. ➡️ Образ жизни, работа и социальные обязательства могут влиять на биологические часы. 🧑🏼⚕️ Неврологи считают, что график «жаворонка» лучше для здоровья, но не стоит принуждать себя к режиму, который вам не подходит. Вместо резких перемен используйте коррекцию биологических ритмов. 📌 Для этого создайте строгий распорядок дня: ложитесь и вставайте в одно и то же время, питайтесь по графику, распределяйте нагрузки. Когда режим стабилизируется, постепенно 🕒сдвигайте его на 20-30 минут в неделю в нужную сторону. #ретиноиды #интереснознать