ДОКТОР, ПОСОВЕТУЙТЕ — 23 июля 2026 г. в 03:34:22.382
ДОКТОР, ПОСОВЕТУЙТЕ Как защититься от инсульта? Отвечает врач-невролог Режевской ЦРБ Ольга Горшкова: – Инсульт – серьёзное заболевание, но во многих случаях его можно предупредить. Ключ к профилактике в контроле факторов риска. Это поможет сохранить здоровье сосудов и снизить вероятность сосудистой катастрофы. Начните с главного – контроля артериального давления (оптимально не выше АД 130/80). Его стойкое повышение незаметно разрушает сосудистые стенки и заметно повышает риск инсульта. Целевые показатели зависят от возраста и состояния здоровья, поэтому их должен определять врач. Если давление часто выходит за пределы нормы, не откладывайте визит к специалисту. Не менее важно следить за уровнем холестерина. «Плохой» холестерин (ЛПНП) способствует формированию атеросклеротических бляшек, они могут перекрыть кровоток. Чтобы держать показатели в норме, скорректируйте рацион и добавьте физическую активность. Если этого недостаточно, врач подберёт необходимую медикаментозную терапию. Движение – важнейшая часть профилактики. Более трети инсультов случаются у людей с малоподвижным образом жизни. ВОЗ рекомендует 150 мин аэробной нагрузки. Но даже самый доступный вариант – обычная ходьба – пойдёт на пользу здоровью. Хорошо работают и другие виды активности: плавание, езда на велосипеде, лёгкий бег. Питание тоже играет большую роль: с неправильным рационом связана четверть всех инсультов. Сделайте основой меню овощи, фрукты (5 порций в день), цельнозерновые продукты, рыбу и орехи. При этом сократите долю соли, сахара, насыщенных и животных жиров. Старайтесь есть регулярно – не менее трёх раз в день, без переедания, делая выбор в пользу разнообразия продуктов. От вредных привычек лучше отказаться вовсе. Курение – один из самых весомых факторов риска: у курильщиков инсульт случается в 2–3 раза чаще, чем у тех, кто не курит. Потребление алкоголя тоже стоит свести к минимуму. Поддерживайте здоровый вес: у людей с избыточной массой тела или ожирением инсульт случается заметно чаще. Контролируйте уровень глюкозы в крови – особенно если есть предрасположенность к сахарному диабету. Людям старше 50 лет стоит ежегодно делать ЭКГ: это позволяет выявить фибрилляцию предсердий – аритмию, которая увеличивает риск инсульта в 5 раз. В стандартный чек‑ап также стоит включить анализы на холестерин и глюкозу, коагулограмму и УЗИ сосудов шеи и головы. Другие исследования (МРТ, КТ, эхокардиографию) врач назначит по показаниям. Не забывайте и о психоэмоциональном здоровье. Хронический стресс, тревога и депрессия тоже повышают риск сосудистых проблем. Налаженный сон (7–9 часов в сутки), умение переключаться после рабочего дня и простые способы расслабления – прогулки, йога, медитация – помогут держать напряжение под контролем. Если справиться самостоятельно не получается, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Учитывайте и немодифицируемые факторы – те, на которые нельзя повлиять напрямую. С возрастом риск инсульта растёт: после 55 лет он заметно увеличивается, а с каждым следующим десятилетием практически удваивается. Если в семье были случаи инсультов или инфарктов, контроль давления, сахара и холестерина становится особенно важным. Соблюдение этих правил существенно снижает риск инсульта. Но помните: при наличии хронических заболеваний (например, диабета, нарушений ритма сердца или варикозной болезни) любые меры профилактики нужно согласовывать с лечащим врачом.