Доктор, посоветуйте:
Доктор, посоветуйте: Зачем кормить малыша грудью, когда в магазинах большой выбор смесей? Отвечает консультант по грудному вскармливанию Режевской ЦРБ Марианна Горбушина: – Я провожу консультации по грудному вскармливанию в детской поликлинике и часто слышу одно и то же: «У меня мало молока», «В ритме современной жизни смесь удобнее». Мамы, представьте на минуту: ваше тело – это сложнейшая биохимическая лаборатория. Главный секрет полезного, сытного молока в достаточном количестве кроется не в строгих диетах, а в метаболическом волшебстве. Для производства молока организм ежедневно сжигает 500–700 калорий, что заменяет полноценную часовую пробежку, которую вы совершаете, лежа на диване с малышом. Мотивирует? Уверена, что да. Но чтобы не случалось сбоев, нужно помнить несколько правил. Забудьте о жестком ограничении жиров: именно из них строятся нейронные связи мозга вашего ребенка. Добавьте в рацион дикую северную рыбу, кедровые или грецкие орехи. Белок (индейка, творог) станет строительным материалом для его мышц, а сложные углеводы подарят ту самую энергию, которой так не хватает молодым родителям. Вода – ваш главный союзник. Стакан теплой воды за полчаса до прикладывания запускает молочный конвейер также эффективно, как лактогонный чай. Сон – второй компонент этого пазла. Ночные кормления неизбежны, поэтому спите днем вместе с младенцем. Недосып повышает кортизол, который буквально перекрывает молочные протоки. И самое удивительное: состав вашего молока меняется ежечасно. Днем оно бодрит, ночью содержит компоненты для крепкого сна, а во время вашей болезни наполняется антителами против конкретного вируса. Прохладный душ после кормления вызывает микроспазм сосудов и мощный выброс окситоцина при согревании. Окситоцин – это главный насос, выталкивающий молоко. А десять минут скандинавской ходьбы с коляской разгонят лимфу лучше любого компресса, спасая от лактостазов. Тяжелые тренировки пока подождут, но движение должно стать ежедневным ритуалом. Доверьтесь собственному телу. Ваше спокойствие, прогулки на свежем воздухе и сбалансированный рацион – лучшая гарантия того, что грудное молоко – жидкий эликсир здоровья будет идеальным.