София Ильтерякова дала советы по восстановлению — 17 сентября 2026 г. в 17:53:08.416
София Ильтерякова дала советы по восстановлению Стараюсь правильно делать и закачку, и заминку. Обязательно в конце тренировки хорошо раскатываться на роллах, на теннисных мячиках. Также у нас на базе есть восстановительные процедуры — массажи, токи, физиотерапия. Делаем это обязательно каждый день после тренировок. Ну, и конечно же, сон. Одно из главного, как мне кажется, высыпаться. Я нормально сплю, в среднем по 8-8.5 часов. Поэтому обязательно хорошо восстанавливаемся. Не надо убегать от заминок, их нужно обязательно делать добросовестно. RG sport | Мы в MAX
1 468 просмотров