Перетренированность и выгорание: когда «ещё чуть‑чуть» вредит
Перетренированность и выгорание: когда «ещё чуть‑чуть» вредит Спорт — это про прогресс, но прогресс невозможен без восстановления. Иногда самый сильный шаг — вовремя нажать на паузу. 👇 Как вовремя заметить тревожные сигналы 🔹Падает результат. Ты делаешь столько же, а получается хуже: медленнее, слабее, техника «плывёт». 🔹Постоянная усталость. Даже после сна нет ощущения, что ты отдохнул. 🔹Раздражительность и апатия. Раздражают мелочи, пропадает желание идти на тренировку. 🔹Проблемы со сном. Долго не можешь уснуть или просыпаешься посреди ночи и не можешь снова уснуть. 🔹Частые простуды. Организм тратит ресурсы на восстановление мышц и хуже справляется с вирусами. 🔹Повышенный пульс в покое. Утром он заметно выше обычного — это маркер стресса для тела. 🔹Боль и тяжесть в мышцах дольше обычного. Не «приятная усталость», а ощущение, что тело «сопротивляется» каждому движению.