💪 Основные рекомендации по физической активности — 14 июня 2026 г. в 18:42:42.956
💪 Основные рекомендации по физической активности Низкая физическая активность наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. 📈 Низкая физическая активность увеличивает риск развития: - ишемической болезни сердца на 30 %. - сахарного диабета II типа на 27 %. - рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25 %. ✅ Основные рекомендации 🔸 Минимум 150-300 минут средней интенсивности физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. 🔸 Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. 🔸 Для тех, у кого не получается заниматься спортом регулярно в течение недели, есть возможность компенсировать это спортивными выходными.