👉Врач-терапевт Сторожевской врачебной амбулатории РГБУЗ «Зеленчукская ЦРБ»
👉Врач-терапевт Сторожевской врачебной амбулатории РГБУЗ «Зеленчукская ЦРБ» Биджив Азамат Хысаевич советует: ✋Откажитесь от вредных привычек. Они оказывают разрушающее действие абсолютно на весь организм, вызывая заболевания, тяжесть которых прогрессирует. Сформируйте новые, приносящие пользу привычки. 🏌️♀️⛹️♂️🚴♂️Двигайтесь! Необходимо ежедневно посвящать физической активности не менее получаса. При необходимости – проконсультируйтесь с врачом. 🥬Питайтесь правильно. Включайте в меню овощи, фрукты, мясную и молочную продукцию, рыбу, разнообразные крупы. Не забывайте пить в течение дня чистую кипяченую или бутилированную воду. 🧘♂️Следите за своим психологическим и эмоциональным состоянием. Научитесь избегать стрессов и расслабляться. 🛏Соблюдайте режим сна и отдыха. Ложитесь в одно и то же время, сон взрослого человека должен составлять оптимально – 7-9 часов, вероятно допустимой рекомендацией считается от 6 до 10-11 часов. #Терапия