☹️Как справиться с осенней хандрой: советы психолога МЧС
☹️Как справиться с осенней хандрой: советы психолога МЧС Психолог ГУ МЧС России по Курской области Тимур Дадонов поделился простыми способами, которые помогут сохранить хорошее настроение в холодное время года: - Спите 7-9 часов и ложитесь в одно и то же время. - Гуляйте на свежем воздухе хотя бы 30 минут в день. - Добавьте света - больше солнца дома, а при необходимости используйте лампы дневного света. - Ешьте «продукты счастья» - рыбу, орехи, бананы, цельнозерновые. - Общайтесь с близкими - не замыкайтесь в себе. - Расслабляйтесь - дыхательные упражнения и медитации отлично снимают стресс. Важно: если подавленное настроение, апатия или проблемы со сном длятся больше двух недель - это повод обратиться к врачу-психотерапевту. 👇🏻А как вы спасаетесь от осенней хандры? Делитесь в комментариях