🍫Оренбургские врачи: как сахар связан с депрессией
🍫Оренбургские врачи: как сахар связан с депрессией 🔹Мозгу действительно нужна глюкоза, но не из белого сахара, а из сложных углеводов, которые поддерживают стабильный уровень энергии без резких скачков. 🔹Что происходит при избытке сахара: 🔸Зависимость. Резкий выброс дофамина дает временную эйфорию, приучая «заедать» стресс. 🔸Упадок сил. За скачком инсулина следует резкое падение сахара, вызывающее сонливость и раздражительность. 🔸Тревожность. Сахар колеблет уровень серотонина и ухудшает микрофлору кишечника, которая также его вырабатывает. 🔸Гипервозбудимость. Избыток глутамата перевозбуждает нервную систему, особенно у детей. 🔸Воспаление и депрессия. Избыток сахара вызывает воспаление в тканях мозга, снижает уровень нейромедиаторов радости и напрямую связан с депрессией и бессонницей. ✅Безопасный минимум — до 25–50 г сахара в сутки. Главное — избавиться от зависимости и не использовать сладкое как замену эмоциям.
Канал в каталоге MAXimeter
4 055 подписчиков · Новости