Постоянная тревога: как бороться с паническими атаками и когда нужно к врачу — 18 июня 2026 г. в 06:30:02.591
Постоянная тревога: как бороться с паническими атаками и когда нужно к врачу Панические атаки и повышенная тревожность часто возникают не из-за слабости характера, а как реакция нервной системы на хронический стресс, перегрузки и эмоциональное истощение, рассказала РИАМО кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт Ирина Крашкина. По словам специалиста, панические атаки нередко возникают на фоне хронического стресса, недосыпа, эмоционального выгорания и постоянных перегрузок. Даже небольшая неприятность может восприниматься человеком как серьезная угроза и запускать сильную реакцию страха. Паническая атака обычно сопровождается учащенным сердцебиением, нехваткой воздуха, потливостью, дрожью и страхом потери контроля. Многие при этом ошибочно принимают ее за сердечный приступ, что только усиливает тревогу. Эксперт отметила, что людям с высокой тревожностью часто тяжело переносить конфликты, новости, дедлайны и даже обычные бытовые сложности. Если тревога начинает мешать работать, спать, пользоваться транспортом или вести привычный образ жизни, это уже повод обратиться за помощью. Во время приступа помогают медленное дыхание, концентрация на выдохе и переключение внимания на окружающие предметы. Также важно следить за режимом сна, избегать перегрузок и по возможности ограничивать факторы, которые усиливают тревогу. По словам Крашкиной, наиболее эффективным методом помощи считается психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая. В ряде случаев врач может рекомендовать медикаментозное лечение. Эксперт подчеркнула, что паника хорошо поддается коррекции, если не игнорировать проблему и своевременно обратиться к специалисту. Подписаться на РИАМО в MAX