✨ Интервью с нейропсихологом
✨ Интервью с нейропсихологом Сэсэг Хандирова, детский нейропсихолог и брейн-тренер. Основатель Нейроцентра Х2. В обычной жизни любящая жена и мама 4 парней. У многих в телефоне записана как “Мозг”. Мы поговорили с Сэсэг о роли сна в работе мозга взрослых и детей. Рекомендуем сохранить в избранное и почитать спокойно на досуге. Много интересной информации! После этой статьи вы точно захотите спать больше и крепче 😉 Без сна твой мозг — это компьютер, у которого нажали “Сохранить как”, но не выбрали папку и выдернули вилку из розетки — Когда ко мне приходят взрослые с проблемами памяти и внимания, первый вопрос, который я задаю, как вы спите. Второй и третий — сколько пьете воды и про физическую активность. Мы привыкли относиться ко сну как к чему-то само собой разумеющемуся. Но по факту именно во сне идёт самая “движуха”, как в торговом центре во время “Чёрной пятницы”. Первая задача сна — это про память. Рассортировать и переложить информацию из временных папок хранения в нужные участки мозга. Всё, что мы получили, услышали в течение дня, записывается на своеобразную “флешку”. И если мы ночью нормально спим, то мозг как будто раскидывает эту “флешку” по папкам. Что-то убирает совсем, что-то оставляет с пометкой “важное”. Вторая важная задача сна — освободить мозг от отходов. Представьте, что на площади идёт концерт. Люди смотрят, кайфуют и… оставляют мусор. Примерно так же ведут себя наши нейронные связи. Они в течение дня очень активные, но оставляют после себя отходы. И вот во время сна как раз идёт процесс очистки. Если говорить научным языком, то здесь в работу включается глимфатическая система. Она очищает выработанный нейронами и нейронными связями когнитивный мусор – белок. Тренировка без тренировки — ещё одна функция сна. Если вы играете на музыкальных инструмента, осваиваете новый вид спорта, танца и т.д., то спите! В фазе быстрого сна мозг прокручивает движения и укрепляет нейронные связи. ❗️️Научно доказано: если отрабатываешь сложный навык, а потом спишь, то утром скорость и точность возрастают на 20-30% сами собой. Сон — это невидимый тренер, который заставляет тебя повторять упражнения, пока ты балдеешь в любимой кровати. Именно поэтому у меня есть любимая фраза “Спи так, как будто тебе за это платят”. А вот расхожая про то, что на том свете выспимся, - прямой путь к деменции. Мы обязательно продолжим нашу беседу с Сэсэг. Оставляйте вопросы под постом, пишите, было ли полезно. Спите крепко вместе с RIKA 🤗 Мы всегда рады знакомству и общению с настоящими профессионалами ✊️