🌥Сезонные советы от главного врача клиники – Виктории Александровны: как сохранить имм... — 25 марта 2026 г. в 03:39:35.980
🌥Сезонные советы от главного врача клиники – Виктории Александровны: как сохранить иммунитет в мартовские холода Дорогие пациенты! Хоть на календаре уже весна, но за окном все еще зима❄️ с перепадами температур. Март в нашем регионе – месяц обманчивый: солнце уже весеннее, но ветер и температура все еще зимние. Наши уши, горло и нос в этот переходный период работают на пределе. Как врач-оториноларинголог, я каждый год вижу пациентов, которые попали в ловушку «весеннего» солнышка и забыли про шарфы. Делюсь простыми советами, как не заболеть, пока зима не хочет уступать. Почему март обманчив? ⚠️Во-первых, перепады температур. Днём вы идёте по лужам в расстёгнутом пуховике, а вечером ветер продувает разгорячённую шею — и готово: боль в горле обеспечена. ⚠️Во-вторых, сырость. Холодный влажный воздух охлаждает слизистые быстрее, чем сухой мороз. ⚠️И в-третьих, авитаминоз — запасы полезных веществ за зиму истощились, и организму трудно давать отпор даже привычным вирусам. ➡️Мои 5 шагов к крепкому иммунитету этой весной ✅Шарф не убирайте далеко Даже если солнце светит ярко, ветер остаётся холодным. Закрытая шея и уши — это не просто комфорт, а защита от ларингитов, отитов и ангин. Держите шарф в сумке до устойчивого тепла. В нашем регионе это может быть июнь :( ✅Увлажняйте воздух дома Отопление всё ещё работает на полную, батареи сушат воздух. Сухая слизистая носа перестаёт задерживать вирусы. Увлажнитель сейчас нужен не меньше, чем зимой. Если его нет — можно использовать мокрое полотенце на батарею и установить сушилку для белья в комнату где больше всего находитесь. ✅Поддержите организм витаминами, питайтесь разнообразно Сейчас особенно нужны: Витамин С (отвар шиповника, квашеная капуста, цитрусовые) Витамин D (рыба, яйца) Цинк (тыквенные семечки, бобовые) ✅Спите не меньше 7–8 часов Недосып бьёт по иммунитету сильнее любого холода. В марте организму нужно больше отдыха, чтобы справляться с нагрузками. ✅ЛОР-лайфхак: дышите правильно На улице старайтесь дышать только носом. Нос согревает и очищает воздух, а рот пропускает холодный поток прямо к миндалинам. Если нос заложен, перед выходом используйте солевой спрей — это безопасно и облегчит дыхание. Когда пора на приём? Если, несмотря на все меры, вы чувствуете: 🌡Заложенность носа, которая не проходит больше недели 🌡Боль или давление в области лба, щёк 🌡Стреляющую боль в ухе, снижение слуха 🌡Боль в горле, не проходящую после 3–4 дней полосканий Не откладывайте. Мартовские осложнения лечатся сложнее, чем обычная простуда. Приходите — разберёмся и вернём вам здоровье. Берегите себя и не верьте мартовскому солнцу! С заботой о вас, ваш доктор Виктория Александровна. ДАННАЯ СТАТЬЯ ИМЕЕТ ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.