МОЖНО ЛИ ВЕСТИ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ? — 8 июня 2026 г. в 06:18:31.794
МОЖНО ЛИ ВЕСТИ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ? Узнав о беременности, многие будущие мамы считают, что от физических нагрузок лучше воздерживаться и побольше лежать...💤 Поговорим об этом на неделе информирования о важности физической активности ☝Конечно, каждая женщина уникальна и каждая беременность протекает по-своему. Кому-то, действительно, тяжело на определенном сроке вести активный образ жизни, и нужно прислушиваться к своему организму. 🙏Но стоит помнить, что малоподвижный образ жизни при беременности – если, конечно, это не вызвано медицинскими показаниями, - может привести к развитию плацентарной недостаточности, когда плацента перестает справляться со своей работой и плохо снабжает плод кислородом и питательными веществами. Вследствие этого может возникать задержка внутриутробного развития плода. Поэтому при нормальном течении беременности физические нагрузки необходимы женщине. 🙌Что можно: 🌿🌞Пешие прогулки. Такие упражнения тонизируют мышцы ног, ягодиц и спины, предотвращают появление варикозного расширения вен. Регулярные прогулки улучшают маточно-плацентарный кровоток, в результате чего плод получает больше кислорода и питательных веществ. 🏊♀Занятие плаванием. Упражнения при беременности в воде разгружают позвоночник, укрепляют мышцы спины и груди. Это отличный способ держать свое тело в тонусе. 🧘♂Йога при беременности также является отличным вариантом физических упражнений в период вынашивания малыша. Но только заниматься необходимо под руководством опытного инструктора. При выполнении асан много времени уделяется дыханию и расслаблению, а это важные навыки, пригодящиеся в родах. 🧘♀Гимнастика для беременных: комплексы упражнений с учетом срока беременности, фитбол-гимнастика для беременных. ⌚Будущим мамам полезнее выполнять недлительные, но регулярные физические нагрузки, занимаясь не реже трех раз в неделю. Это значительно эффективнее редких изнурительных нагрузок, которые могут принести больше вреда, чем пользы. 🙅♀Что нельзя: Беременным противопоказаны любые физические нагрузки, сопровождающиеся сотрясением тела, вибрацией, поднятие тяжестей (не стоит поднимать тяжести более 5 кг), риском падения, ударов. 🚫Необходимо помнить, что даже здоровой женщине при нормальном течении беременности можно заниматься не всеми видами спорта. ⛔Нужно исключить - роликовые коньки, конный спорт, катание на горных лыжах, сноуборд. Не рекомендуется заниматься степом и танцевальной аэробикой. Также не нужны будущим мамам профессиональные занятия спортом и участие в спортивных соревнованиях. 🆘Напряженные физические нагрузки высокой интенсивности во время беременности могут стать причиной выкидыша и преждевременных родов. ❗Состояния и заболевания, при которых занятия спортом категорически противопоказаны: • при любых острых заболеваниях, воспалительных процессах, обострении хронических болезней; • предлежание плаценты (состояние, когда плацента располагается низко в матке и перекрывает выход из нее) опасно внезапным возникновением обильного кровотечения, и любая физическая нагрузка может его спровоцировать; • запрещены тренировки при гипертонусе матки, при маточных кровотечениях, угрозе прерывания беременности и т.д. ‼Перед началом занятий - проконсультируйтесь с акушером-гинекологом, чтобы выяснить, какие нагрузки для вас являются допустимыми.💯