🌸О сохранении женского здоровья в любом возрасте — 4 мая 2026 г. в 05:39:48.693
🌸О сохранении женского здоровья в любом возрасте 👩🏻⚕️На неделе здорового долголетия поговорим на эту важную тему 🩸Следите за циклом Многие женщины не уделяют должного внимания своему менструальному циклу и не знают его норм. По определению, предложенному Международной федерацией акушеров-гинекологов (International federation of gynaecology and obstetrics, FIGO), продолжительность нормального менструального цикла составляет 24–38 дней. В качестве нормальной вариабельности(от самого короткого до самого длинного) принят период 7–9 дней с незначительной поправкой на возраст: в 18–25 лет — 9 дней и менее, в 26–41 год — 7 дней и менее, в 42–45 лет — 9 дней. FIGO выделяет две категории длительности менструаций: нормальные (8 дней и менее) и длительные (более 8 дней). Физиологический объём менструальной кровопотери не должен превышать 60–80 мл. 👩🏻⚕️Изменения цикла — это важный сигнал о возможном истощении яичников, который подает организм. При изменении цикла стоит проконсультироваться с врачом акушером-гинекологом. Врач предложит сдать анализы,провести ультразвуковое исследование органов малого таза , чтобы выявить причины нарушений. Иногда проблемы могут быть связаны с дефицитом микроэлементов и витаминов, с пищевым поведением, стрессовыми факторами.В любом случае важно добраться до корня проблемы. 🫶Принимайте возраст с осознанием С возрастом женщинам необходимо уделять больше внимания тому, что раньше происходило само собой. Важно учитывать изменения, связанные с возрастом, и адаптировать образ жизни в соответствии с ними: 🌸Возраст 35+ Например, погрешности в питании и вредные привычки, которые раньше никак не отражались на фигуре, после 35 становятся заметны. Это связано с изменением скорости метаболизма, нарушением толерантности к глюкозе и инсулинорезистентностью, а также с перераспределением жировой ткани по андроидному (абдоминальному) типу: жир скапливается преимущественно в туловище, области талии и рук. Полезно нормализовать уровень витамина D, устранить дефицит железа, уменьшить потребление сахара и начать пить больше чистой воды. Не забывайте про ежедневные физические нагрузки и сбалансированное питание! 🌸Возраст 45+ К 45 годам стоит исключить сладости из рациона. Обмен веществ можно представить как мельницу, которая подпитывается гормонами. В годы молодости ветер ваших гормонов был сильнее, но с возрастом уровень гормона роста и половых гормонов снижается, замедляя метаболизм. Также продолжается распределение жировой ткани по абдоминальному типу. Порой добавляется гипотиреоз, и без медицинской поддержки сложно поддерживать обмен веществ в норме. 🌸Возраст 55+ После 55 лет на первое место выходит здоровье. Гормональный дефицит может сказаться не только на внешности и настроении, но и на состоянии внутренних органов. Повышается риск инсулинорезистентности и возникновения диабета. Регулярно проверяйте уровень глюкозы и гликированного гемоглобина. Также может повыситься артериальное давление и уровень холестерина. Все эти изменения повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. После прекращения менструаций (менопаузы)становится ясно, что гормональный «ветер» утих, и это требует профилактики возрастных заболеваний, таких как остеопороз и атеросклероз. Менопауза возникает раньше у курильщиц. Самый драматичный период «перестройки» женского организма включает два года до менопаузы плюс первые два года постменопаузы. Ранняя стадия перехода в менопаузу характеризуется нарастанием вариабельности продолжительности менструальных циклов. Менструальный цикл может колебаться в пределах 7 и более дней при сравнении ❗️последовательных циклов – как в сторону укорочения, так и удлинения. Поздняя стадия перехода в менопаузу характеризуется задержками менструаций от 30 дней и более. Отсутствие менструации в течение 12 месяцев и более говорит о наступлении постменопаузы. 🙎🏼♀️Изменение уровня гормонов и характеристик менструального цикла может сопровождаться возникновением комплекса симптомов, именуемых «климактериче