Родительский компас - Школа № 9 им.А.С. Пушкина Пермь
Школы и вузы · 9 августа 2026 г.
Как дать ребёнку гормон удовольствия, дофамин, без телефона?
Как дать ребёнку гормон удовольствия, дофамин, без телефона? Телефон даёт мозгу дофамин каждые несколько секунд. Но тот же самый гормон мозг получает и от совсем простых вещей, только после них ребёнок не опустошённый, а наоборот — заряженный. Например: ☝🏼 Застилать кровать утром. Звучит банально, но это первая маленькая победа за день. Мозг получает сигнал «я сделал, я молодец» ещё до завтрака, и это задаёт тон всему дню. ☝🏼 Умываться холодной водой. Холод мгновенно запускает выброс дофамина и норадреналина. Ребёнок просыпается за секунду, и мозг переходит в режим «я готов действовать». ☝🏼 Есть белковую еду. Яйца, творог, мясо, рыба — всё это содержит тирозин, из которого мозг строит дофамин. Если ребёнок утром ест кашу на воде и бежит в школу, мозгу просто не из чего делать гормон удовольствия. ☝🏼 Осваивать новый навык. Когда ребёнок чувствует «вчера не мог, а сегодня получилось» — это мощнейший выброс дофамина. ☝🏼 Семейные ужины. Когда ребёнок рассказывает, как прошёл день, а его слушают и реагируют, мозг получает дофамин от ощущения «я важен, меня слышат». Что бы ещё в список добавили вы? (Если интересно, поизучайте, каков процесс получения дофамина во время "помощи другим", о сложном балансе между искренним стремлением делать добро и возможными побочными эффектами...) ☘️🍎🍇