❓ Как вернуть режим к 1 сентября
❓ Как вернуть режим к 1 сентября Начните подготовку за 2-3 недели. • Постепенно сдвигайте время подъёма и отхода ко сну. Каждые 2-3 дня переносите подъём и время отхода ко сну на 15-20 минут раньше. • Верните утренние ритуалы. Будите в одно и то же время, сразу открывайте шторы, включайте свет, умывайтесь прохладной водой. • Ограничьте экраны за час до сна. Замените экраны спокойным чтением, тихой беседой, душем или ванной. • Верните вечерний ритуал. Повторяющаяся цепочка действий поможет мозгу переключиться на отдых. • Не перегружайте днём. В последние дни каникул лучше работать в коротком ритме: 10-20 минут на чтение, 30-60 минут активной прогулки, спокойный вечер.
427 просмотров