Правильный завтрак перед школой
Правильный завтрак перед школой Специалисты рассказали, почему важен для детей первый приём пищи. Благодаря завтраку повышается и сохраняется более высокой в течение всего дня скорость основного обмена (энергия для работы организма). Поэтому завтракать нужно обязательно. Однако очень важно не начинать утро со сладкой, углеводистой пищи. Лучше, если это будет белковая еда: омлет, молочная каша, яйцо, но не жареное, а отварное, яйцо-пашот. Это будет более правильным, здоровым вариантом. Бывает так, что ребёнок отказывается есть утром. Обычно это происходит по двум причинам. Первая – если он поздно поел и ещё переваривает ужин. Вторая – гастроэнтерологические заболевания и патологии. Родителям нужно выяснить, почему ребёнок не хочет завтракать, пересмотреть режим. И всё-таки завтраки должны быть обязательно – в идеале дома, перед школой. Или хотя бы нужно давать ребёнку что-то с собой на перекус. Что это может быть? Например, бутерброд, но на сером, чёрном, отрубном, цельнозерновом хлебе. Не с колбасой, а с запеченной курицей, индейкой, телятиной, говядиной. Это может быть и бутерброд с сыром, с какими-то овощами, с добавлением рыбы или мяса. Можно взять с собой, например, кефир или йогурт в бутылочке, но следите, чтобы они были без сахара. По информации Роспотребнадзора