Ресурс — 19 января 2026 г. в 10:18:29.857
Ресурс Это наша опора, которая помогает нам справляться с трудностями. Никто не может за нас нам его поправить. Без него мы срываемся на близких, прокрастинируем и чувствуем себя виноватыми за то, что мы не можем действовать так, как хотелось бы. Первое, что делаем, это перестаем обвинять себя! Это диструктивно и потому забирает всё тот же ресурс. Чтобы ресурс был всегда, кроме банальной физиологии: - высыпаться - проверить ферритин, ттг, витамин D - добавить в свою жизнь магний, витамины группы B - вовремя кушать полезную еду - пить достаточно воды - дышать воздухом - заниматься спортом Что ещё мы можем сделать? 1. Написать список, что забирает этот ресурс. 2. Написать список, что дает ресурс - это то, что вам нравится, вдохновляет, после чего есть подъем. Например, вы погуляли одни в парке и потом есть силы выдержать истерику ребенка экологично для вас и для него. Вспомните такие моменты, какие дела помогли прийти в такое состояние и запишите их тоже в список. В списке должны получиться минимум 20 дел, занимающие от 5 минут до часу. Чем больше, тем лучше. Далее необходимо подумать как я могу сократить дела из 1го списка. Что я могу вообще не делать? Что я могу делегировать? Пример: не люблю мыть пол, покупаю робот-пылесос моющий и т.д. Второе - это каждый день должен включать в себя минимум 1 ресурсное дело. То, что вас заряжает и дает энергию прожить даже самые нервные события дня. Поэтому дела должны занимать разное количество времени. Наши дни разные по насыщенности, должны быть такие дела, которые наполнят нас быстро, если мы загружены и те, что расслабят нас тогда, когда мы более свободны. Список нужен для того, чтобы вы всегда знали, что можно сделать. Чтобы не было так, что я свободна и потерялась, а что теперь сделать? Есть список - посмотри и выбери то дело, которое вписывается в обстоятельства этого момента по времени и желанию. Мне кажется, жизнь становится на много замечательней, если каждый день ты думаешь, что сделать, чтобы порадовать себя! Аккуратно: - Телефон - чаще всего это убегание, а не ресурс. Он грузит нас информационно, даже если вы смотрите клипы по 30сек и смеетесь, наш мозг не отдыхает, наше тело не двигается, это легкие дофамины, которые приносят радость, облегчение, но ресурса от них не так много, как мы надеемся. Больше ресурсов бывает от сложных дофаминов, а они чаще всего сопряжены с тем, чтобы пройти через внутреннее сопротивление. Например: "лень сегодня делать зарядку, даже если это мой ресурс". Сделая дофамины будут ещё от того, что вы прошли это сопротивление и справились с ним. - Сладкое - главное, чтоб эта радость не была заеданием. Если будет заедание, после появится вина за такое наполнение себя и это будет не ваш ресурс, а слив энергии. Помните, что всё всегда в наших руках! Жизнь замечательная штука, но только тогда, когда мы в ресурсе её для себя такую создать.