Так вот почему мы такие уставшие! Effort-Recovery – теория, которая всё объсняет — 11 июня 2026 г. в 12:13:53
Так вот почему мы такие уставшие! Effort-Recovery – теория, которая всё объсняет Дорогие, нашла такое крутое исследование. Захотела с вами поделиться. Работать 11 месяцев без передышки, а потом уехать в большой отпуск это примерно так же странно, как сидеть за задачей четыре часа без единой паузы 🙈 Как бы хорошо вы ни отдохнули, восстановительный эффект начинает таять почти сразу после возвращения в работу. Есть модель под названием Effort-Recovery — теория восстановления усилий. Нагрузка требует регулярного восстановления. Это как со сном. Невозможно выспаться за неделю после сбитого режима, точно так же невозможно двумя неделями на море закрыть несколько месяцев хронического стресса. Формула «сколько работал — столько отдыхай» тоже неверна. Мы же бодрствуем намного дольше, чем спим, и ничего) Отдых должен быть своевременным, а не обязательно долгим. Наблюдали за людьми на протяжении 23 дней отпуска и выяснили: пик восстановления приходится на восьмой день. Дальше эффект идёт на убыль. Девчат, из этого всего вывод один: бросайте работу каждые полтора часа нужно делать перерыв хотя бы на 10 минут. Прямо брать и переключать деятельность. За выходные вы нормально не отдохнёте. В пн уже к обеду устанете. Чередуем работу с короткими перерывами на отдых каждый день 😉 Кто куда, кстати, летом едет в отпуск? Дача, поездки по России, за границу?