Кто и как справляется со сменой часовых поясов??
Кто и как справляется со сменой часовых поясов?? Я, например, заметила, что лететь на Восток всегда сложнее, чем на Запад. И если смена часовых поясов составляет от + 8 часов и больше, бывает тяжело перестроиться. Если + 4, +6 часов к домашнему времени, все проходит не заметно. А вот + 8 и больше, тут требуется уже методика по привыканию. Многие гиды дальних регионов советуют в первый день по прилету стараться не спать как можно дольше, не перебивать ночной сон - дневным. Т.е. прилетел на Камчатку, Чукотку, в Японию и далее по списку - иди гуляй, пока есть силы. Чтобы к вечеру рухнуть в постель, и утром быть огурцом. Хорошая методика, но она не всегда работает, и не всем подходит. В чем они правы точно, это в том, что если перебить сон легким желанием: - а прилягу как я не надолго...на 20 минут дальнейшая акклиматизация будет сложнее. Чтобы я посоветовала? 1. Да, стараться не спать...хотя бы до наступления местного вечера 2. Хорошо поесть 3. На ночь выпить таблетку мелатонина ( или он же мелаксен) 4. исключить первые дни алкоголь ( это уж кому как...😀) 5. держать в запасе что-то из съестного. А то бывает так, проснулся в 3-4 ночи по местному времени ( дома как раз ужин!) и давай бродить...И уснуть не можешь, и есть охото, и делать нечего... Самые сильные мучения по Джетлагу у меня были при перелетах с Запада США и Канады обратно домой ( разница 10-11 часов), когда день и ночь менялись местами, и я неделю наверно не могла войти в ритм. А у вас, друзья, как проходит акклиматизация??