Можно ли заниматься спортом ночью перед сном? — 27 июня 2026 г. в 09:00:07.014
Можно ли заниматься спортом ночью перед сном? Вечерние тренировки могут испортить сон. Что нужно знать, чтобы не навредить восстановлению? 🏃➡ ❌ Что исключить: силовые тренировки, высокоинтенсивные нагрузки, длительные забеги и заплывы с частотой сердечных сокращений выше 100–120 ударов в минуту. Они перевозбуждают организм и укорачивают глубокую фазу сна. ✅ Что можно: йога, стретчинг, массаж, сауна — они успокаивают нервную систему. Подробнее читайте в карточках к посту!
3 908 просмотров