75 hard challenge — что это? — 27 июня 2026 г. в 10:15:44.484
75 hard challenge — что это? Самый популярный челлендж, который обещает стать лучшей версией себя за 75 дней. Правила такие: две тренировки по 45 минут (одна обязательно на улице), соблюдение выбранного плана питания, около 3,8 л воды, 10 страниц книги + делать фото прогресса каждый день. Как не мучить себя: 🌟 Вместо двух обязательных тренировок — минимум 30–60 минут любой активности в день. 🌟 Вместо строгой диеты — принцип 80/20. Около 80% рациона составляют цельные продукты, а оставшиеся 20% — любимая еда. 🌟 Вместо фиксированных 3,8 литра воды — индивидуальная норма. Формула: 30–35 мл воды на килограмм массы тела в день. 🙌🏽 Girls, устраивали ли вы себе такие "эксперименты"? [Мой был таков — полгода без сахара. Оказалось легко]
382 просмотров