#Санпросвет Как сохранить здоровье в офисе 👨💻
#Санпросвет Как сохранить здоровье в офисе 👨💻 О чем важно помнить, чтобы избежать «офисного синдрома»? 1. Обращайте внимание на то, как, сколько и на чем вы сидите. Рекомендуется сидеть прямо, таким образом, чтобы стопы полностью стояли на полу, параллельно друг другу, а угол в коленях был 90 градусов. Большая часть бедра должна находиться на сидении. Сидеть на краю стула нежелательно. При работе на клавиатуре, кисти и предплечья должны полностью лежать на столе. Делайте гимнастику для рук. Сжимайте пальцы в кулаки (около 10 раз) или делайте вращения кулаками вокруг своей оси. 2. Больше двигайтесь. Взрослому человеку для здоровья необходимо от 2 до 5 часов в неделю двигательной активности. Это могут быть ходьба, бег, плавание, любые виды фитнеса, танцы. Ежедневная двигательная активность поможет оставаться человеку в форме. Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на массе тела и усугубляет нервное напряжение, которого у офисных работников и так много. 3. Позаботьтесь о своих глазах. Монитор не должен стоять ближе, чем в 45 сантиметрах от глаз. Угол наклона экрана 10-15 градусов ниже горизонта. При таком расположении компьютера глаза не будут перенапрягаться. Делайте гимнастику для глаз: сфокусируйте взгляд на предмете, находящемся в 20 - 30 сантиметрах от вас, а затем переведите взгляд на любую точку, находящуюся примерно в 5 метрах от вас, и снова сфокусируйте взгляд на первом предмете. 4.Чаще проветривайте помещение. Несколько раз в день устраивайте проветривание с одновременно открытой дверью и окном (избегая сквозняков). 5. Остерегайтесь бактерий. Многие люди до сих пор не моют руки после посещения туалетной комнаты, а также во многих других случаях, когда это требует ситуация. Несоблюдение гигиены опасно не только для самого сотрудника, но и для окружающих его коллег. Человек трогает руками дверные ручки, кулер или кофемашину, оставляя на них болезнетворные бактерии. Регулярно мойте руки или обрабатывайте их антисептиком, особенно перед приемом пищи. ❤️ На рабочем месте мы проводим большую часть времени, пусть это время будет проведено с пользой для себя и для окружающих, а не во вред здоровью.