🛡Как защитить себя от проблем с сердцем: несколько простых советов — 5 августа 2026 г. в 08:00:01.467
🛡Как защитить себя от проблем с сердцем: несколько простых советов 👥Управление Роспотребнадзора по Пензенской области напоминает населению о важности профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Главные правила профилактики: 🔹Здоровое питание. Подразумевает сокращение в ежедневном рационе жирных и жареных блюд, кондитерских жиров, кофеина, соли, сахара и введение морской рыбы, мяса птицы нежирных сортов (без кожи), бобовых, цельнозерновых круп, овощей, фруктов и ягод. 🔹Борьба с лишним весом. Все люди должны следить за своим весом, при его повышении соблюдать низкокалорийную диету и заниматься физкультурой. 🔹Борьба с гиподинамией. Пешие прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и физкультурой с адекватной нагрузкой, отказ от частого использования автомобиля или лифта – все это снижает риск развития патологий сердца и сосудов. 🔹Отказ от вредных привычек. Подразумевает самостоятельный отказ от курения, алкоголя, наркотиков, или избавление от этих пагубных зависимостей при помощи специального лечения. 🔹Борьба со стрессом. Умение адекватно реагировать на мелкие неурядицы, приятное общение с единомышленниками и занятия хобби, правильный режим работы и отдыха, нормальный сон, музыкотерапия и прием натуральных успокоительных средств – все эти меры позволят уменьшать количество стрессовых ситуаций. 🔹Самоконтроль АД и своевременное его снижение. Подразумевает регулярное измерение артериального давления (АД) по рекомендациям Европейского общества кардиологов или при возникновении тревожных симптомов, систематический прием назначенных врачом антигипертензивных препаратов. 🔹Систематическое профилактическое обследование. Людям, находящимся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов или отмечающим повышение показателей АД при самостоятельном его измерении, необходимо своевременно посещать врача, выполнять его рекомендации и проводить профилактические обследования (измерение АД, пульса, ЭКГ, Эхо-КГ, анализов крови и др.). 🔹Регулярный контроль уровня холестерина в крови. Все люди старше 30 лет должны ежегодно сдавать анализ для определения уровня холестерина в крови. 🔹Регулярный контроль уровня сахара в крови. Людям после 40-45 лет следует сдавать анализ крови на сахар ежегодно. 🔹Прием препаратов для разжижения крови. Подразумевает прием препаратов для разжижения крови, назначенных кардиологом, теми людьми, которые находятся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов. ✅Соблюдение этих правил по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний существенно снизит риск их развития. Помните об этом, и будьте здоровы! #РоспотребнадзорПенза #Информирование_населения