РП

Роспотребнадзор Пенза

Госорганы и учреждения · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

❄ Не жарко и не холодно — как правильно одеваться в холода, чтобы не болеть🧣

❄ Не жарко и не холодно — как правильно одеваться в холода, чтобы не болеть🧣 🌡 Важно не переохлаждаться и не перегреваться. Влажная одежда быстро охлаждает тело, что может привести к переохлаждению, возможному снижению иммунитета и риску заражения инфекционными заболеваниями, такими как грипп и ОРВИ. 🤧 🧥 Основные принципы выбора одежды: Многослойность — главный принцип! ❄ Воздушные прослойки между слоями одежды удерживают тепло и отводят влагу. Обычно рекомендуют трёхслойную систему: • Базовый слой (ближе к телу) — отводит влагу. • Средний слой — утепляет. Это может быть флисовая кофта, свитер или пуховый жилет. 🔥 • Верхний слой — защищает от ветра и влаги. Подойдёт мембранная куртка или пуховик с водоотталкивающей пропиткой. 👕 Одежда должна быть свободной — это обеспечивает нормальную циркуляцию крови и позволяет воздуху свободно циркулировать между слоями. 🏃 Учитывайте активность. Чем интенсивнее физическая нагрузка на улице (бег, лыжи), тем меньше слоёв нужно, чтобы не вспотеть. Для спокойной прогулки, наоборот, потребуется больше одежды для сохранения тепла. 🧤 Защищайте уязвимые зоны. Больше всего тепла теряется через непокрытую голову, шею и конечности: • Голова и шея. Обязательно надевайте шапку, которая закрывает уши. Шарф или балаклава защитят не только шею, но и лицо от холодного ветра. 🧣 • Руки. Варежки греют лучше перчаток. При сильном морозе можно надеть тонкие перчатки‑поддевы под варежки. 🧤 • Ноги. Два слоя носков (тонкие термоноски и более тёплые шерстяные). Обувь должна быть непромокаемой, утеплённой, на толстой подошве и не тесной. 🥾 Обувь: на что обратить внимание Зимняя обувь должна быть: • Тёплой. Ищите модели с натуральным мехом, шерстью или современными синтетическими утеплителями. 🔥 • Водонепроницаемой. Водоотталкивающая пропитка защитит от влаги. 💦 • С не скользящей подошвой. Глубокий протектор обеспечит устойчивость на льду и снегу. ❄ • Свободной. Между пальцами и носком обуви должен быть небольшой зазор (0,5–1 см), чтобы нога не потела. 👟 💡 Дополнительные рекомендации • Перед выходом на холод поешьте. Ослабленный или голодный организм быстрее переохлаждается. 🍽 • Не стойте долго на морозе, особенно на ветру. Это повышает риск переохлаждения. 💨 • Следите за ощущениями. Одевайтесь так, чтобы первые 5–10 минут на улице было слегка прохладно. В движении вы согреетесь, и станет комфортно. 😊 • В транспорте можно расстегнуть куртку или снять капюшон, а перед выходом на улицу — снова утеплиться. 🚌 • Не используйте плотные маски на улице. Они быстро намокают от дыхания, становятся источником холода и могут быть рассадником бактерий. 😷 ⚠ Связь между переохлаждением и болезнью — опосредованная: само по себе охлаждение не вызывает инфекцию, но может временно снижать местный иммунитет дыхательных путей, облегчая закрепление вируса. Поэтому правильная одежда — это профилактика, но не гарантия защиты от вирусов. 🛡 Напоминаем, что основная профилактика гриппа — вакцинация! 💉 🩺 Также напоминаем: перед прививкой: 📌 Расскажите о самочувствии. Сообщите, если у вас есть признаки острого заболевания, повышенная температура или обострение хронического заболевания. 📌 Вспомните о предыдущих прививках. Важно сообщить о серьёзных аллергических реакциях после предыдущей вакцинации и об известных аллергиях на компоненты вакцины. 📌 Не откладывайте вакцинацию без причины. Лучше сделать прививку до начала сезонного подъёма заболеваемости. Защитный иммунный ответ формируется не сразу — обычно для этого требуется около 2–3 недель. 📌 Пройдите осмотр перед вакцинацией. Медицинский работник определит, можно ли проводить вакцинацию в этот день. Берегите себя и будьте здоровы! ❤ #РоспотребнадзорПенза #Санпросвет