Главные витамины для иммунитета
Главные витамины для иммунитета ✅Витамин С усиливает устойчивость организма к вирусным инфекциям и необходим для усвоения железа 🔸Его основные источники: болгарский перец, черная смородина, облепиха, земляника, цитрусовые, киви, свежая капуста, зеленый горошек, зеленый лук, отварной картофель ✅Витамины А и Е оказывают антиоксидантное воздействие на клетки иммунной системы 🔸Витамин А содержится в рыбьем жире, печени, икре, молоке, моркови и других овощах 🔸Витамин Е - в растительных маслах, орехах, зеленых листовых овощах ✅Витамин D3 необходим для процесса активации лимфоцитов и синтеза цитокинов 🔸Он содержится в рыбе и рыбьем жире, икре, яйцах и молочных продуктах ✅Среди микроэлементов необходимы селен, цинк, медь и железо 🥗Укрепить иммунитет поможет сбалансированный и разнообразный рацион, а также прием витаминных комплексов после назначения врача #санпросвет