Роспотребнадзор: регулярные занятия спортом помогают укрепить иммунитет — 13 июля 2026 г. в 06:01:01.404
Роспотребнадзор: регулярные занятия спортом помогают укрепить иммунитет Регулярная физическая активность несёт ощутимую пользу для иммунной системы и здоровья в целом. В частности, занятия спортом: 1. Улучшают обмен веществ и кровообращение. 2. Снижают уровень гормона стресса – кортизола, а также стимулируют выработку эндорфинов, дофамина и серотонина – гормонов радости и хорошего настроения. 3. Улучшают функцию легких: способствуют насыщению крови кислородом и укрепляют дыхательную мускулатуру. 4. Поддерживают здоровую массу тела и общий тонус организма. Однако, занимаясь спортом, важно знать меру: чрезмерные интенсивные нагрузки без должного восстановления могут иметь обратный эффект и временно ослабить иммунную защиту. Для укрепления иммунитета необязательно посещать спортзал или использовать специальное оборудование. Достаточно лишь внести полезные изменения в привычный распорядок дня. Например, ежедневная утренняя зарядка, пешие прогулки по 30-40 минут, подъёмы и спуски по лестнице будут тоже очень эффективны в поддержании иммунитета. Главное правило в занятиях любым видом спорта – регулярность и умеренность. Даже 20-30 минут физической активности в день помогают укреплять защитные силы организма. Чтобы заниматься спортом было веселее, можно тренироваться всей семьей. Например, в теплое время года можно устраивать пробежки, играть с мячом, кататься на велосипеде или роликах, зимой – кататься на лыжах или коньках. Однако Роспотребнадзор рекомендует перед началом любых активных занятий проконсультироваться с врачом, чтобы избежать рисков каких-либо травм или осложнений во время тренировок. #Роспотребнадзор #Санпросвет