Зарядка и хорошее настроение: рекомендации для здоровья позвоночника — 28 июня 2026 г. в 09:20:01.114
Зарядка и хорошее настроение: рекомендации для здоровья позвоночника Почти два миллиарда людей во всём мире страдают заболеваниями опорно-двигательного аппарата, поэтому вопросы профилактики и лечения сегодня особенно актуальны. Именно этой теме было посвящено заседание Научного совета РАН «Науки о жизни», прошедшее в пресс-центре информационного агентства «Россия сегодня». Заведующий научным отделением неотложной нейрохирургии НИИ скорой помощи им. Н.В. Склифосовского член-корреспондент РАН Андрей Гринь в докладе «Профилактика дегенеративной болезни позвоночника» отметил, что успех лечения зависит далеко не только от хирургии: операции обеспечивают лишь около 25 % успеха, тогда как 75 % результата — это регулярная работа самого пациента: укрепление мышечного корсета, физическая активность и изменение образа жизни. По словам специалиста, основой профилактики должны стать простые, но регулярные привычки: ✔️ Утренняя разминка (15 мин) — разогрев и растягивание мышц и связок; ✔️ Плавание брассом (опуская голову в воду) или на спине; ✔️ Укрепление мышц спины и брюшного пресса (всего мышечного корсета) — 2–3 раза в неделю; ✔️ Регулярные массажи (2–3 раза в год курсами по 7–10 сеансов, затем — поддерживающий массаж 1 раз в неделю); ✔️ Тепловые процедуры (баня, сауна и пр.); ✔️ Избегать статических и осевых нагрузок; ✔️ Активный образ жизни и всегда хорошее настроение. Послушать доклады других учёных можно в записи заседания.