Врач объяснил, чем опасны ночные смены
Врач объяснил, чем опасны ночные смены Для некоторых профессий, таких как врачи, медсестры, охранники, водители, сотрудников производств и гостиниц, ночная смена - неотделимая часть рабочего процесса. Однако человеческий организм изначально настроен на дневную активность. Регулярное нарушение режима может привести к постоянной усталости и сонливости, снижению концентрации и памяти, раздражительности, головным болям, скачкам артериального давления, набору веса и ослаблению иммунитета. Сон - главный способ защиты организма. Из-за этого, вернувшись с ночной смены, нельзя откладывать отдых на потом. Комната должна быть прохладной, без яркого света и других раздражителей. Также желательно перед засыпанием не смотреть телевизор и соцсети - мешает выработке мелатонина. Не менее важна еда, отметил в разговоре с контент-партнером «РГ» ГТРК «Южный Урал» главврач больницы № 1 Челябинска Дмитрий Тарасов. Беспорядочные перекусы сладостями, фастфудом, бутербродами и кофе дают ощущение энергии, однако затем вызывают резкий упадок сил. Лучше всего полноценный прием пищи до начала смены. Стоит отдать предпочтение нежирному мясу, крупам, овощам, кисломолочным продуктам и легким супам. Если у вас есть ощущение усталости после ночной смены, то это нормально. А какие симптомы нельзя игнорировать? Экономика Большого Урала. Подписаться