Самая эффективная защита от вирусов - прививка: лучше сделать ее в сентябре - ноябре, д...
Самая эффективная защита от вирусов - прививка: лучше сделать ее в сентябре - ноябре, до подъема заболеваемости, рассказал врач Александр Умнов. Иммунитет формируется за 2-3 недели, поэтому прививаться в разгар сезона малоэффективно. 🔸Мытье рук - одна из самых недооцененных мер: вирусы часто попадают в организм через грязные руки, которыми мы трогаем лицо, нос и глаза. 🔸Бороться с инфекциями помогут проветривание и увлажнитель с влажностью 40-60% - это уменьшит высыхание слизистых и снизит выживаемость вирусов. 🔸Не стоит забывать про сон: спать нужно 7-8 часов, поскольку хронический недосып снижает иммунитет. 🔸Рацион с овощами, фруктами и белком, прогулки и умеренные тренировки поддерживают иммунитет лучше любых БАДов, считает эксперт. Уже сделали прививку? 👍- да 🤔- еще нет, но планирую 👎- нет и не буду "Российская газета". Подписаться