Названы самые полезные летние завтраки — 17 августа 2026 г. в 05:09:14.947
Названы самые полезные летние завтраки Летом завтрак должен быть легким, но сытным - чтобы и энергию давал, и пищеварение не перегружал. Врач Александр Умнов предложил несколько вариантов: 🔸Первый - овсянка холодного приготовления. С вечера залейте хлопья водой, йогуртом или кефиром, добавьте семена чиа и корицу, уберите в холодильник. Утром получите прохладную, сытную кашу с клетчаткой. Если добавить ягоды или кусочки персика - будет и белок, и витамины. 🔸Второй вариант - творог с зеленью и овощами. Берите творог средней жирности (5-9%), смешайте с мелко нарезанным огурцом, редисом, зеленью и ложкой сметаны или греческого йогурта. 🔸Третий - яичница или омлет с овощами: помидоры, кабачки, перец, шпинат. Белок плюс клетчатка - идеальное сочетание. "Российская газета". Подписаться