Девочки, доброе утро. Если сегодня вам хочется спрятаться под одеяло и никуда не идти —...
Девочки, доброе утро. Если сегодня вам хочется спрятаться под одеяло и никуда не идти — вы не одни. И дело не в лени. Исследование Университета Гонконга с участием более 3500 человек показало: у тех, кто тревожится по понедельникам, уровень кортизола в волосах (маркер накопленного стресса за два месяца!) оказался на 23% выше, чем у тех, кто тревожится в другие дни. И это касается не только работающих людей — эффект сохраняется и у тех, кто уже на пенсии. А ещё статистика упрямо твердит: риск сердечных приступов в понедельник выше на 19% 😨 Однако те же исследования также утверждают что самосострадание снижает уровень кортизола и повышает вариабельность сердечного ритма. Поэтому сегодня сделайте три простых шага. Первый: не начинайте день со списка дел. Сначала — чашка чая или кофе без телефона, пять минут тишины. Второй: выберите одно самое важное дело, а не десять «надо». Начните с него, дальше двигайтесь постепенно, не поддаваетесь суете. Третий: если чувствуете, что накрывает, положите руку на сердце и скажите себе: «Я справлюсь. Но бережно к себе».