Сердце под ударом: Диетолог назвала главных врагов и объяснила, как их обезвредить
Сердце под ударом: Диетолог назвала главных врагов и объяснила, как их обезвредить Сердечно-сосудистые заболевания – причина каждого третьего-четвёртого случая смерти в России. Диетолог Дарья Русакова в интервью Царьграду напоминает: питание – один из главных факторов, который мы можем изменить. 🚫 Главные враги сердца: 🔴 Избыток соли – больше 5 граммов в день повышает давление. 🔴 Трансжиры – выпечка, фастфуд, маргарин. 🔴 Добавленный сахар. 🔴 Переработанное мясо – колбасы, сосиски, копчёности. 🔴 Недостаток овощей и фруктов – нужно 400–500 г в день. ✅ Что работает на сердце: 🔴 Цельные злаки, бобовые, орехи. 🔴 Оливковое и рапсовое масло. 🔴 Рыба два раза в неделю – Омега-3 снижает кардиориски (хек, треска, порция 100–150 г). 🔴 Кофе – 2–3 чашки в день могут быть полезны, но при чувствительности к кофеину с этим напитком быть осторожными. 🔴 Яйца: у 70% людей пищевой холестерин почти не влияет на показатели крови, но есть те, кому стоит следить. ❗️Важно! Замороженные овощи, ягоды и рыба не хуже свежих – сохраняют витамины и клетчатку. Сезонные продукты в соответствующее время дешевле и полезнее. 👉 Царьград — Не боимся говорить правду I Подпишись