Мы подслушали от педагога-психолога Софии Евгеньевны рабочие способы, которые можно при...
Мы подслушали от педагога-психолога Софии Евгеньевны рабочие способы, которые можно применять, чтобы справиться со стрессом и тревожностью.🧠 🍎. Квадратное дыхание Вдох — пауза — выдох — пауза (по 4 счёта). Быстро успокаивает нервную систему, снижает напряжение и возвращает контроль, когда мысли разбегаются. 🌎. Заземление 5-4-3-2-1 5 вещей, которые видите → 4, которые можете потрогать → 3 звука → 2 запаха → 1 вкус. Переключает внимание с тревожных мыслей на реальность «здесь и сейчас» и снижает накал эмоций. 🦋. Техника «Бабочка» Обнимаете себя руками и поочерёдно похлопываете по плечам. Даёт ощущение безопасности и поддержки, быстро снижает тревогу. Эти техники работают, потому что меняют фокус внимания и дают телу сигнал: «Всё под контролем». Пробуйте - они реально помогают.