#ЖитьЗдорово — 25 июня 2026 г. в 09:05:03.349
#ЖитьЗдорово Про защиту от солнца С приходом тепла мы всё больше времени проводим на открытом воздухе и контактируем с солнцем. В небольшом объёме ультрафиолетовое излучение полезно для здоровья, поскольку играет важную роль в выработке витамина D в организме, который нужен для укрепления костей и мышц. Чрезмерное воздействие солнца в свою очередь может привести к солнечным ожогам, повреждению глаз, ослаблению иммунной системы и тепловому удару. 🔥 Чтобы защититься от повреждающего воздействия ультрафиолета, нужно соблюдать меры профилактики: 1️⃣ Ограничивайте время пребывания на полуденном солнце и стремитесь быть в тени; 2️⃣ На отдыхе рекомендуется загорать в безопасное время суток: до 11:00 и после 16:00; 3️⃣ Необходимо дозировать солнечные ванны: начинать с 5-10 минут, постепенно увеличивая их продолжительность; 4️⃣ Для защиты от солнца используйте хлопчатобумажные ткани, головные уборы; 5️⃣ Применяйте солнцезащитный крем. Он защищает кожу и предупреждает возможность её ожога; 6️⃣ Используйте солнцезащитные очки с маркировкой, подтверждающей, что они задерживают ультрафиолетовое излучение. ✅Особенно важно защищать от солнца детей, поскольку их кожа более чувствительна к солнечному излучению. ❗️Зная об опасностях, связанных с чрезмерным воздействием ультрафиолета и соблюдая необходимые меры предосторожности, можно наслаждаться солнцем безопасно и сохранить здоровье своей кожи и глаз на долгие годы.