Бразильские учёные обнаружили, что от панической атаки можно убежать. Главное — бежать ...
Бразильские учёные обнаружили, что от панической атаки можно убежать. Главное — бежать нужно быстро. 30 секунд убегания вполне достаточно. Такой метод борьбы с паническими атаками назвали умным словом «интероцептивная экспозиция» (ИЭ). Слово пришло из когнитивно‑поведенческой терапии (КПТ). Бразильцы испытали методику «беговой» ИЭ на 72 взрослых пациентах с паническими расстройствами и малоподвижным образом жизни. Группой сравнения выступила терапия на основе мышечной релаксации, а группой исследуемого лечения — программа интенсивной ходьбы под наблюдением специалиста, чередующейся с 30‑секундными спринтерскими ускорениями высокой интенсивности. Потом у пациентов подсчитывали баллы по Шкале паники и агорафобии (PAS), а также по Шкале тревоги Гамильтона (HAM‑A) и Шкале депрессии Гамильтона (HAM‑D). Улучшение состояния здоровья пациентов наблюдали в обеих группах, однако 12‑недельная программа, сочетающая бег и ходьбу, оказалась и приятной для пациентов, и более эффективной, чем релаксационный тренинг. Успех программы в отношении снижения выраженности панической симптоматики и частоты панических атак оказался весьма неплохим, а достигнутый эффект сохранялся на протяжении не менее 24 недель. Что прекрасно. И наводит на мысли о том, что панические реакции — это естественный ответ организма на плохо подходящие для него условия существования. Убраться подальше от места, которое вам плохо подходит, — абсолютно правильная реакция. Хоть пешком, хоть бегом. https://tinyurl.com/4rbahhww